În cât timp apar rezultatele în procesul de remodelare corporală?

Desigur, depinde foarte mult de la persoană la persoană – câte kilograme ai în plus față de greutatea de echilibru, ce înălțime și ce vârstă ai, ce plan alimentar ai abordat, care este istoricul tău sportiv și alimentar și ce tip de metabolism ai.

Să vezi rezultate este motivant – te ajută să mergi mai departe și să te convingi că ceea ce faci este corect.

Majoritatea persoanelor care încep un program de remodelare corporală încep să vadă rezultatele după primele 1-2 săptămâni.

Factorii care influențează rapiditatea rezultatelor:

1.  Punctul de început

Contează foarte mult dacă ai nevoie să slăbești 2 kilograme sau 20 kilograme. Cu cât mai multe kilograme în plus ai de slăbit, cu atât acul cântarului se va mișca mai repede pe măsură ce faci schimbări în alimentație și mișcare, însă dacă ai mai puține kilograme de slăbit, este posibil ca vizual, rezultatele să apară mai rapid.

2.  Tipul de alimentație pe care îl abordezi

Dacă pentru tine funcționează abordarea “totul sau nimic”, atunci probabil vei alege o alimentație foarte strictă și nu vei avea deloc abateri, ceea ce te va ajuta să vezi rezultate rapide încă din primele zile. Important este să nu îți pierzi motivația și să nu cedezi tentațiilor alimentare, pentru a nu pierde din progresul obținut.

Dacă ai o abordare mai lejeră și faci treptat mici schimbări în alimentație, atunci rezultatele vor apărea în timp, însă această strategie este sustenabilă pe termen lung și te poate ajuta să și menții aceste rezultate.

3.  Cantitatea de carbohidrați pe care o consumi

Carbohidrații consumați rețin apa în organism. Așadar, dacă optezi pentru o alimentație low-carb, vei începe să elimini și excesul de apă, iar corpul tău va părea mai suplu. Totuși, după ce apa se va elimina, este esențial să continui să mănânci sănătos pentru a începe să scapi de depozitele de grăsime acumulate.

4.  Monitorizarea

E important să te cântărești sau să te măsori periodic. Astfel vei afla dacă ești pe calea cea bună și ai rezultate. Dacă simți că faci eforturi pentru a slăbi, însă cântarul și centimetrul nu îți spun același lucru, înseamnă că ceva nu funcționează. Îți recomand să te cântărești sau să te măsori săptămânal, de preferat în același moment al zilei. Dacă nu vezi schimbări, înseamnă că trebuie să ajustezi alimentația. Ține un jurnal alimentar pentru a putea urmări care au fost acțiunile tale în săptămâna precedentă. Dacă ai rezultate, continuă pe același drum, dacă nu – fă treptat schimbări și observă ce a funcționat.

5.  Compoziția corporală

Un kilogram de masă musculară are un volum mult mai mic decât un kilogram de grăsime. De aceea, este util să îți iei măsuratorile atât cu cântarul clasic și cu centimetrul sau să folosești un cântar cu analizator corporal, care îți arată exact procentul de grăsime din corp, procentul de hidratare și multe alte informații utile. De asemenea, poți observa și diferența la haine – probează anumite articole vestimentare și vei începe să vezi diferența în cât de strâmte sau de largi îți vin.

Timeline pentru prima lună

• În prima săptămână – vei începe să vezi primele rezultate și să te simți din ce în ce mai bine. Cântarul îți va arăta probabil cu 0.5 – 1 kg mai puțin la finalul primei săptămâni.
• În a doua săptămână – vei începe să observi diferențe în felul în care îți vin hainele. Îți vei îmbunătăți condiția fizică și exercițiile îți vor părea din ce în ce mai ușoare.
• În a treia săptămână – noul tău program de alimentație și antrenament începe să dea rezultate; dacă ai respectat planul alimentar și ai făcut mișcare, organismul tău va răspunde și vei începe să scapi de depozitele de grăsime.
• În a patra săptămână – dacă ai urmat cu strictețe programul, la finalul celei de-a patra săptămâni ar trebui să porți deja o măsură mai mică la haine. Ți-ai format deja obiceiurile sănătoase și îți este din ce în ce mai ușor să continui.

După a patra săptămână, în funcție de obiectivul tău inițial, poți ajusta programul: vei putea să crești intesitatea exercițiilor, iar planul alimentar va începe să devină un stil de viață. După ce ți-ai atins obiectivul, poți începe un program de menținere.

Dacă vrei să începi să vezi rezultate, te aștept în programul online de antrenament și nutriție. În 30 zile vei vedea transformarea!