Valentin Vasile
  • Home
    • Despre mine
    • Rezultate
    • Aparitii media
  • Valentin Vasile
    Online Fitness Studio
    • Avantaje program
    • Despre
    • Pret / Ce contine
    • Contact
    • Intrebari frecvente
  • Servicii și abonamente
    • Descriere Pachete
  • REVVOLUTION
  • Blog
  • Contact
  • Home
    • Despre mine
    • Rezultate
    • Aparitii media
  • Valentin Vasile
    Online Fitness Studio
    • Avantaje program
    • Despre
    • Pret / Ce contine
    • Contact
    • Intrebari frecvente
  • Servicii și abonamente
    • Descriere Pachete
  • REVVOLUTION
  • Blog
  • Contact

5 lucruri surprinzătoare pe care ar trebui să le faci dacă vrei să slăbești!

1. Mănâncă mai mult – dietele drastice nu dau rezultate.

Chiar dacă pe cântar ai cu câteva kilograme în minus în urma unei astfel de diete, cel mai probabil pierzi apă, conținut intestinal și masă musculară. Dacă mănânci prea puțin, nu vei face altceva decât să îți încetinești metabolismul, iar îndată ce vei reveni la alimentația normală, te vei îngrășa chiar mai mult. În plus, pierzi masă musculară – cu cât ai masă musculară mai dezvoltată, cu atât corpul tău arde mai multe calorii. Desigur, nu trebuie să mănânci alimente nesănătoase, ci să faci alegeri corecte în raport cu obiectivul tău.

2. Surprinzător sau nu – renunță la sesiunile lungi de cardio!

Am explicat aici (Vezi videoclipul) – de ce nu sunt atât de eficiente pentru slăbire. Dacă îți place să alergi, combină antrenamentele de alergare cu antrenament funcțional și cu antrenament cu greutăți. Această este cea mai eficientă combinație pentru slăbire. În programul online ai 3 antrenamente diferite a câte 30 minute, în fiecare săptămână, pe care le poți face la ține acasă, fără echipament.

3. Renunță la cântar!

Să te cântărești zilnic este că și cum ai privi iarba să vezi cum crește. Nu vei observa diferențe prea mari de la o zi la alta, nu-i așa? Mult mai eficient este să îți iei măsuratorile cu ajutorul unui metru de croitorie. Chiar dacă numărul de kilograme va rămâne același, urmând un program corect de alimentație și antrenament, compoziția ta se va schimba, ceea ce se va traduce în mai puțini centimetri în talie, coapse, șolduri etc

4. Organizează-ți programul de mese și antrenament

La început de săptămână, organizează-ți într-un tabel ceea ce urmează să mănânci și zilele în care vei face antrenament. Dacă scrii aceste lucruri, te vor motiva să le respecți și să nu ieși din program. Fă-ți cumpărăturile din timp și organizează-ți mesele pentru a două zi. Să prepari o friptură la cuptor și o garnitură de legume îți va luă mai puțin decât să ieși în fiecare zi să îți cumperi mâncare de la restaurant. În plus, astfel poți controla cantitățile și ingredientele folosite. Poți prepară o cantitate mai mare pentru 2-3 meșe, ceea ce te ajută să economisești timp și să nu cedezi tentațiilor atunci când îți este foame și simți că ai mânca orice. Un plan alimentar îți va fi de mare ajutor, precum cel pe care îl primești în programul online de antrenament și nutriție.

5. Nu renunța la gustări

O gustare sănătoasă, precum un fruct sau un pumn de nuci, luată la 2-3 ore față de mesele principale, te va ajută să gestionezi mult mai bine senzația de foame care poate apărea dacă trece un timp îndelungat între mesele principale. Dacă îți este foarte foame, e mult mai ușor să pierzi controlul porțiilor și să mănânci mai mult decât ai avea nevoie. În plus, fructele sunt o variantă sănătoasă de aliment dulce. Absorbția fructozei este mult mai lentă datorită fibrelor din fructe, ceea ce îți permite să le consumi la prima gustare a zilei fără să îți pui în pericol obiectivul.

Implementează aceste schimbări și vei vedea că rezultatele încep să apară. Nu este greu să îți atingi obiectivul dacă urmezi câțiva pași simpli. Secretul este să nu renunți și să faci din aceste obiceiuri un stil de viață pe termen lung. Mult succes!

 

alimentație sănătoasă antrenament cardio diete program de slăbit slăbit
Previous StoryDespre carbohidrați, plăcerea de a mânca și diete
Next StoryGeorge: „Am descoperit cât de simplu este să mănânci sănătos și să te antrenezi eficient în confortul casei tale”

Leave your comment Cancel Reply

(will not be shared)

SEARCH BLOG

FRESH POSTS

  • Cheat meals – o strategie eficientă sau nu?
  • În cât timp apar rezultatele în procesul de remodelare corporală?
  • Alimentație sănătoasă din bucătăria internațională
  • 15 alimente bogate în proteine
  • 6 modalități simple pentru a reduce grăsimea de pe abdomen

ARCHIVES

  • martie 2021 (1)
  • februarie 2021 (4)
  • ianuarie 2021 (3)
  • decembrie 2020 (3)
  • noiembrie 2020 (4)
  • octombrie 2020 (4)
  • septembrie 2020 (2)
  • august 2020 (2)
  • iulie 2020 (2)
  • iunie 2020 (5)
  • mai 2020 (4)
  • aprilie 2020 (12)
  • martie 2020 (8)
  • februarie 2020 (12)
  • ianuarie 2020 (10)

TAG CLOUD

10 super-alimente accelerarea metabolismului acizi esentiali acizi omega 3 alimentație sănătoasă antrenament antrenament pentru abdomen antrenamentul cu greutati arderea caloriilor arderea grasimilor boli autoimune calciu calorii carbohidrati cardio cresterea imunitatii crestere musculara cum pot sa asimilez calciu cupru deficienta de vitamina d detoxifiere dieta dieta hipocalorica diete efect termogenic expunerea la soare fat burn fitness fixarea calciului in organism hidratare imunitate incetinirea metabolismului mancaruri care ard grasimea metabolism motivatie nutrienti program de slăbit proteine slabire slăbit sursa de calciu surse de vitamina d tonus muscular vitamina D zahar
  • Home
  • Consultanță
  • Servicii și abonamente
  • REVVOLUTION
  • Blog
  • Contact

©2020 Valentin Vasile. Toate drepturile rezervate.
Un site de TheWebDevTeam.com.