Surse proteine

15 alimente bogate în proteine

Proteinele sunt “cărămizile” care ajută la construcția organelor, mușchilor, pielii – corpul are nevoie de proteine pentru a menține și a repara țesuturile, iar în cazul copiilor, pentru creștere. Proteinele ajută în procesul de slăbire, dar și în creșterea masei musculare. O dietă bogată în proteine scade tensiunea și ajută la prevenirea diabetului. Care sunt […]

mic dejun

Ce mâncăm la micul dejun?

Micul dejun potrivit te poate ajuta să te concentrezi mai bine, să ai mai multă energie și chiar să îți echilibrezi greutatea. Părinții tăi aveau dreptate: micul dejun chiar este cea mai importantă masă a zilei! Nu numai că îți dă energia necesară pentru o nouă zi, însă are numeroase beneficii pentru sănătate, incluzând controlul […]

obesity-weight-control-fb

Mit sau adevăr în fitness

Sigur le-ai auzit și te-ai întrebat dacă sunt adevărate. Poate ai și pus in practică unele sfaturi, dar nu ai avut rezultate. Astăzi discutăm despre cele mai întâlnite mituri în materie de nutriţie şi fitness şi cum stau lucrurile de fapt. Mitul nr 1. Dacă nu te antrenezi până transpiri, nu lucrezi destul de greu  […]

Veggie-Bowl_Maria-Marlowe-3-1-3

Cum ar trebui să arate masa ideală

Unul din principiile de bază ale nutriției este că alimentația noastră trebuie să fie completă și diversă. Un plan de alimentație eficient începe cu o structură nutritivă care ajută organismul să îndeplinească în mod optim funcțiile fizionomice, adică să fie acoperit necesarul de macronutrienți – proteine, carbohidrați complecși, fibre, vitamine și minerale, acizi esențiali omega […]

13

Ce să mănânci înainte și după antrenament

Un adevăr bine cunoscut de specialiştii în fitness, dar de cele mai multe ori ignorat de persoanele care merg la sală este faptul că un antrenament va fi mai eficient, iar rezultatele dorite vor fi atinse mai uşor, indiferent că e vorba de slăbire sau hipertrofie, dacă se ia o masă cu 2-3 ore înainte de antrenament […]