Ai început să mănânci sănătos, să faci antrenamente… dar cât durează până începi să vezi rezultate? Desigur, depinde foarte mult de la persoană la persoană – câte kilograme ai în plus față de greutatea de echilibru, ce înălțime și ce vârstă ai, ce plan alimentar ai abordat, care este istoricul tău sportiv și alimentar și […]
Probabil că ai deja idee ce ar trebui să faci atunci când îți propui un obiectiv de slăbire – există numeroase informații despre acest subiect în mediul online, sfaturi de la prieteni, emisiuni TV și așa mai departe. În acest articol vom analiza câteva sfaturi frecvent întâlnite, care însă nu îți vor aduce beneficii în […]
În ultima perioadă beneficiază de foarte multă promovare dietele sărace în carbohidrați și bogate în grăsimi. Lucru cel puțin nefiresc aș spune, având în vedere că e vară și că în această perioadă se găsesc o sumedenie de fructe și legume proaspete în piață, pline de minerale, vitamine și fitonutrienți importanți pentru sănătate. Înainte de […]
Persoanele cu care am lucrat au înțeles și și-au asumat destul de ușor faptul că dacă își doresc să slăbească, trebuie să facă ceva sacrificii printre care să facă mai mult sport, să dedice mai mult timp achiziționării alimentelor și pregătirii meselor, să renunțe la zaharurile rafinate și mâncărurile procesate și să își construiască meniul […]
De multe ori, o vizită la supermarket poate fi un adevărat test de creativitate, dar și de rezistență. Știi foarte bine că uneori, seara, în timp ce te uiți la televizor sau te relaxezi împreună cu familia, apar poftele de diverse gustări mai mult sau mai puțin sănătoase. Iar dacă frigiderul și cămara ta sunt […]
Dacă eşti serios în ceea ce priveşte sănătatea, fitness-ul, performanţa atletică şi vrei să ai beneficii maxime ale programului de antrenament ar trebui să consumi băuturi alcoolice cu moderaţie sau deloc. Moderat este definit de obicei drept un pahar pe saptamana în cazul femeilor şi 2 în cazul bărbaţilor. Unul sau două pahare pot avea chiar beneficii […]
Un metabolism rapid – doar la auzul acestei expresii vizualizezi un corp sculptat, fără grăsime. A avea un metabolism rapid înseamnă că se ard calorii eficient indiferent dacă te antrenezi sau eşti în repaus. Când ai un metabolism lent dieta nu funcţionează la fel de bine şi chiar şi un program de antrenament bine pus la […]
