Program de Slabit Acasa
FIT-10
4 decembrie - 5 ianuarie
un corp de nota 10 în doar 10 minute pe zi!
Program complet de 30 zile pentru a face mișcare eficient și a obține rezultate investind doar 10 minute pe zi în antrenamente!
Următoarea ediție începe în
Program Antrenament Acasa
Pasul 1
te înscrii în programul FIT-10
Pasul 2
primești zilnic în contul tău din platforma online câte un antrenament video de 10 minute
Pasul 3
accesezi comunitatea online prin link-ul aflat în contul tău și aplici informațiile de nutriție pe care le vei afla pe grup
Pasul 4
după 30 zile de antrenament, te bucuri de un corp mai tonifiat și un organism mai sănătos
Sedentarismul este una dintre cele mai mari probleme ale omului modern.
Cel mai probabil și tu ai un job care implică să stai ore îndelungate pe scaun. Activitățile tale în natură sunt limitate de lipsa de timp, iar majoritatea drumurilor le faci cu mașina, nu pe jos. Așa că în timp te poți confrunta cu diferite probleme, precum:
01
Postura ta a început să se deterioreze
nu iți mai poți menține spatele drept, te dor încheieturile din cauza poziției mâinilor la tastatură, ai contracturi musculare
02
Te trezești cu dureri de spate
statul pe scaun un timp îndelungat în aceeași poziție te face să ai contracturi, să nu te mai odihnești corespunzător și să ai permanent dureri de spate
03
Musculatura ta nu mai este atât de tonifiată
lipsa mișcării afectează sistemul limfatic și circulația, pielea ta nu mai are acel aspect neted, tonusul se pierde, iar procentul de grăsime începe să crească
04
Obosești repede și nu ai energie
ai alege oricând un serial pe canapea în locul unei plimbări în parc și liftul în loc de scări, ca să nu obosești.
Știi că toate acestea s-ar ameliora dacă ai face mișcare, dar iți este imposibil să găsești timpul necesar pentru a merge la sală. O oră pe drum, o oră în sala de antrenament… pur și simplu nu ai acest timp la dispoziție. Și dacă totuși iți faci curaj să participi la antrenament, nu poți tine pasul cu antrenamentele dificile și intense, că să nu mai vorbim despre febra musculară care te va afecta timp de 2-3 zile după aceea.
Se poate să faci mișcare eficient în doar 10 minute pe zi!
Chiar dacă nu ai ore la dispoziție pentru a merge la sală, nu înseamnă că trebuie să renunți! Am creat un sistem de antrenament care te va ajuta să intri în formă în doar 10 minute pe zi.
Cu ajutorul programului Fit-10 durează doar 10 minute pe zi să obții un corp tonifiat și remodelat. Durează mai puțin decât spălatul vaselor. Mai puțin decât să aranjezi hainele din dulap. Mai puțin decât să mergi până la magazin. Sigur ai 10 minute disponibile – folosește-le pentru sănătatea ta!
FIT în 30 zile? Cum va arăta călătoria?
După înscriere, vei avea acces la contul tău online unde vei primi toate resursele din program:
Pasul 1Accesezi link-ul
și te înscrii în comunitatea online
Pasul 2Zilnic vei primi antrenamentul
de 10 minute în contul tău, timp de 30 zile. Poți opta pentru antrenamente fară accesorii sau antrenamente cu gantere
Pasul 3Citești e-book-urile
despre nutriție sănătoasă și idei de rețete și iți optimizezi alimentația, pentru un stil de viață sănătos
Pasul 4Iți transmit zilnic pe comunitate
informații utile despre nutriție și stil de viață sănătos
Pasul 5Adresezi întrebările tale
pe grupul online, iar eu iți lămuresc toate curiozitățile despre alimentație și antrenament
Cele 30 antrenamente sunt structurate în 7 sisteme diferite de antrenament
care te vor ajuta să lucrezi eficient tot corpul
„Știam că acele 10 minute mă vor ajuta să îmi mențin acest obicei sănătos și să nu renunț la mișcare”
Sunt Valentin Vasile, antrenor personal și specialist în nutriție sportivă cu o experiență de peste 20 ani. De-a lungul carierei mele, aproape toți clienții cu care am colaborat mi-au mărturisit că unul dintre marile obstacole în calea lor către un stil de viață mai sănătos este lipsa timpului. Cu toții erau persoane foarte ocupate, care își găseau cu greu 2 ore libere pentru a merge la sală și a face antrenament.
Ca antrenor personal, înțeleg foarte bine această problemă cu care te confrunți. O înțeleg pentru că am experimentat-o chiar și eu. Printre sesiunile cu clienții mei, orele de consultanță online, timpul petrecut pentru studiu, îmi găseam cu greu o oră disponibilă pentru propriul meu antrenament. Însă nu am lăsat niciodată să treacă mai mult de două zile fără să fac exerciții, chiar dacă aveam timp să fac doar 10 minute de antrenament.
Știam că acele 10 minute mă vor ajuta să îmi mențin acest obicei sănătos și să nu renunț la mișcare, iar experiența m-a ajutat să îmi creez un antrenament eficient, care durează doar 15% din timpul petrecut în mod normal în sală. În programul FIT-10 am comprimat toate cunoștințele mele, astfel încât să iți aduc și ție sala în sufragerie, cu doar 10 minute petrecute zilnic pentru antrenament!
Cum te ajută 10 minute de antrenament pe zi?
Dacă te gândești la cât de repede trec 10 minute când dai scroll pe social media sau când te uiți la televizor, poate că te gândești că nu înseamnă mare lucru. Dar după 30 zile cu 10 minute de antrenament zilnic vei observa schimbări pozitive substanțiale la corpul și starea ta de spirit!
Ai mai multă energie și o stare de spirit mai bună
mișcarea ajută la eliberarea de serotonină, hormon responsabil de starea de bine a organismului
Musculatura devine mai tonifiată și mai vizibilă
exercițiile fizice activează musculatura
Pielea ta devine mai strălucitoare și mai netedă
circulația este îmbunătățită datorită exercițiilor fizice
Postura ta va fi îmbunătățită
ceea ce iți dă mai multa încredere în tine și în fața celorlalți
Te concentrezi mai bine la activitățile de zi cu zi
10 minute de mișcare îmbunătățesc transportul oxigenului în corp, iar creierul tău poate asimila mai ușor informațiile
Nu iți pierzi timp prețios
prin acest sistem de antrenament, ai nevoie doar de 10 minute disponibile chiar la tine în sufragerie
Obiceiul de a face mișcare te ajută să mănânci mai sănătos
mișcarea zilnică te ajuta să iți organizezi și alimentația, iar organismul tău vă fi mai sănătos
Peste 1800 persoane au decis să facă o schimbare sănătoasă și să spună NU sedentarismului.
Cum s-a îmbunătățit viața lor?
Ce include programul FIT-10?
Acces 30 zile la cele 30 antrenamente video zilnice
Antrenamentele video sunt înregistrate, astfel încât să le poți face în orice moment al zilei dorești
3 zile bonus de acces pentru a putea recupera antrenamentele pierdute
Programul este gândit astfel încât să faci câte un antrenament zilnic, însă în această ediție ai 3 zile bonus de acces pentru a putea recupera toate antrenamentele!
Acces în comunitatea online FIT-10
Studiile arată că atunci când faci parte dintr-un grup cu aceleași obiective, ai șanse mai mari de reușită.
Opțiunea de a alege intre antrenamente fară accesorii sau antrenamente cu gantere
Indiferent de opțiune, antrenamentele vor fi la fel de eficiente, dar dacă ai deja o pereche de gantere, le poți utiliza optând pentru acest program
Antrenamente Cardio pentru accelerarea metabolismului muscular
Ai opțiunea de a alege antrenamentele FIT-10 Burn, antrenamente concentrate, fără accesorii, cu exerciții care te ajută să arzi calorii atât în timpul antrenamentului, cât și până la 24 ore după.
BONUS NOU! Set de exerciții pentru întărirea musculaturii spatelui și îmbunătățirea posturii
Set de exerciții eficiente pentru a-ți fortifica musculatura spatelui și a-ți îmbunătăți postura, în doar 5 minute de 3 ori pe săptămână!
Toate acestea pentru o investiție de doar 200 lei,
cât o cină în oraș la final de săptămână.
Și asta nu e tot! Înscrie-te până pe 3 decembrie și primești acces la 4 bonusuri care să te ajute să ai un stil de viață mai sănătos:
E-book despre nutriție sănătoasă
Care te va ajuta să iți echilibrezi alimentația
Seminar Biomecanică
Material video în cadrul căruia îți explic cum să execuți corect mișcările de bază și cum să respiri corect în timpul antrenamentului
NOU! E-book dulciuri sănătoase
înveți cum să slăbești mâncând inclusiv desert, cu aceste rețete gustoase și ușor de preparat
E-book cu idei de rețete
astfel încât să nu mai pierzi timpul gândindu-te ce să mănânci la micul dejun, prânz sau cină
Garanția mea pentru tine
Te asigur de suportul meu pe tot parcursul programului. Dacă ai o întrebare despre nutriție sau antrenament, o poți adresa pe topicul Q&A din cadrul grupului online, iar eu iți voi răspunde în cel mai scurt timp posibil.
Unde te vezi peste 30 zile?
Poți să închizi această pagină și să lași să treacă următoarea perioadă petrecând zilnic câte 10 minute dând scroll pe telefon sau uitandu-te la un serial, însă asta nu te va ajuta să te tonifiezi, să scapi de durerile de spate și de contracturile musculare.
Sau te poți înscrie în programul FIT-10 și să folosești cele 10 minute pentru a face mișcare eficient și astfel să iți îmbunătățești postura, să iți activezi musculatura, să iți activezi sistemul circulator și limfatic, să iți îmbunătățești aspectul pielii, să iți crești nivelul de energie și de concentrare și să ai o stare de spirit mai bună.
Depinde doar de tine dacă peste 30 zile vei fi în același punct că acum sau te vei bucura de transformarea generată de noul tău obicei sănătos de a face mișcare. Ai nevoie de doar 10 minute în fiecare zi!
Ești gata să începem? Înscrierile se închid pe 3 decembrie!
FAQ
Apeși butonul de înscriere, optezi pentru varianta dorită de antrenament, completezi datele solicitate și alegi varianta de plată, iar după confirmarea plății, contul tău va fi activat.
Exercițiile din acest program sunt de intensitate ușoară spre medie. Dacă nu ai istoric sportiv, iți recomand să alegi varianta fară accesorii și să faci exercițiile în ritmul tău. Totodată, poți arunca o privire și asupra programului SHIFT, care include un program de 3 antrenamente săptămânale x 30 minute.
Toate materialele din program vor fi disponibile în contul tău online. Este necesar să te loghezi cu adresa de email și parola setate la înscriere.
Vei avea acces la antrenamente timp de 33 zile de la data începerii ediției în care te-ai înscris.
Dacă optezi pentru varianta fără accesorii, ai nevoie doar de un spațiu liber de aproximativ 4-5 mp. Iți recomand și o saltea sau o pătură pentru exercițiile la sol. Dacă optezi pentru varianta cu gantere, vei avea nevoie și de o pereche de gantere, în funcție de istoricul tău sportiv (începând de la 1, 1.5 kg dacă nu ai istoric sportiv recent până la 5 kg dacă ai o condiție fizică avansată).
E-book-urile sunt accesibile în contul tău. Resursele din program nu sunt descărcabile.
În contul tău vei regăsi link-ul către grupul de Facebook. Apasă join și menționează adresa de email cu care te-ai înscris în program pentru a primi acces în grup.
Dacă iți dorești să continui, te poți înscrie la o nouă ediție. Vei primi informații suplimentare pe email despre programele recomandate pentru a face mișcare în continuare și a te bucura de noul tău obicei sănătos!
Nu, programul se adresează persoanelor cu vârsta de peste 18 ani.
Programul se adresează persoanelor clinic sănătoase, care au acceptul medicului pentru a face efort fizic.
Unele exerciții din acest program pot fi contraindicate în sarcină, chiar dacă ai acceptul medicului de a face sport. În această situație, iți recomand un program de Personal Training.