Oul este un aliment complex care conține toți aminoacizii esențiali, în proporție optimă pentru organism. Îl putem consuma cu precădere la micul dejun, în numeroase rețete. Iată câteva propuneri pentru un mic dejun rapid și sănătos!
Alimentația pentru o piele strălucitoare
Deși deseori numărul afișat pe cântar este cel care ne îndeamnă să avem o alimentație mai sănătoasă-și aspectul pielii ar trebui să fie un factor de care să ne preocupăm în aceeași măsură. Ce e de făcut pentru a avea o piele frumoasă și strălucitoare? 1. Somn, apă şi sport Acestea sunt primele 3 lucruri […]
Eu de ce nu slăbesc? Episodul 2
Te invit să urmărești al doilea episod din seria „Eu de ce nu slăbesc?” și să afli 3 motive din cauza cărora este posibil să nu slăbești. De-a lungul celor peste 20 ani în care am lucrat cu mii de persoane, am întâlnit deseori afirmația „eu nu pot să slăbesc”. Iată care sunt posibile cauze […]
5 idei de mese cu carne de pui
Când te gândești la alimentația de slăbit, automat îți vine în minte banalul piept de pui cu salată, nu-i așa? Ei bine, există și variante mult mai apetisante de a folosi carnea de pui pentru a pregăti mese sănătoase, dar și potrivite acestui tip de obiectiv. Așadar, te invit să descoperi 5 idei de mese […]
„Eu de ce nu slăbesc?” – Episodul 1
Te invit să urmărești primul episod din seria „Eu de ce nu slăbesc?” și să afli 3 motive din cauza cărora este posibil să nu slăbești. De-a lungul celor peste 20 ani în care am lucrat cu mii de persoane, am întâlnit deseori afirmația „eu nu pot să slăbesc”. Iată care sunt posibile cauze și […]
5 idei de Smoothie
Secretul pentru a face față poftei de dulce? Fructele! Un pahar de smoothie la micul dejun, în combinație cu lapte vegetal sau iaurt grecesc sau pentru prima gustare a zilei, ne asigură poartia zilnică de vitamine și antioxidanți. Ai nevoie doar de fructe congelate și un blender pentru a prepara acestei rețete delicioase. Adaugă semințe […]
De ce sunt nocive dulciurile procesate
De fiecare dată când cunosc o persoană pentru care nu trece zi fără să mănânce dulciuri, presupun automat că nu știe ce efecte are consumul excesiv de dulciuri concentrate asupra corpului său. Îmi vine greu să cred că o persoană care este conștientă de toate riscurile pe care i le aduce consumul de dulciuri, sare, […]
5 idei de salate sănătoase pentru cină
în doar 5 minute poți pregăti o cină delicioasă și sănătoasă! Iată câteva idei de salate colorate și pline de nutrienți: Mai multe rețete delicioase vei regăsi în planurile alimentare din programul online de antrenament și nutriție !
Alimentația de primăvară
Cu siguranţă corpul se construieşte în bucătărie, așadar astăzi discutăm despre alimentația de primăvară. Aşa cum am mai spus, planul de alimentaţie ideal include în mare măsură alimente de sezon cumpărate de la producători locali. Asta duce la o adaptare firească a alimentaţiei voastre în funcţie de anotimp. Primăvara este anotimpul ideal pentru a îți […]
Cum reintri în formă după sărbători?
Cozonaci, pască, drob și alte tentații culinare – cu siguranță s-au aflat și pe masa ta de Paște. Însă sărbătorile au trecut și este momentul să revii la alimentația echilibrată. Ți-am pregătit câteva sfaturi care să te ajute să te recalibrezi rapid, dar într-un mod prietenos și sănătos, astfel încât să reintri în formă în […]