1. Mănâncă mai mult – dietele drastice nu dau rezultate. Chiar dacă pe cântar ai cu câteva kilograme în minus în urma unei astfel de diete, cel mai probabil pierzi apă, conținut intestinal și masă musculară. Dacă mănânci prea puțin, nu vei face altceva decât să îți încetinești metabolismul, iar îndată ce vei reveni la […]
În ultima perioadă beneficiază de foarte multă promovare dietele sărace în carbohidrați și bogate în grăsimi. Lucru cel puțin nefiresc aș spune, având în vedere că e vară și că în această perioadă se găsesc o sumedenie de fructe și legume proaspete în piață, pline de minerale, vitamine și fitonutrienți importanți pentru sănătate. Înainte de […]
Oul este un aliment complex care conține toți aminoacizii esențiali, în proporție optimă pentru organism. Îl putem consuma cu precădere la micul dejun, în numeroase rețete. Iată câteva propuneri pentru un mic dejun rapid și sănătos!
Deși deseori numărul afișat pe cântar este cel care ne îndeamnă să avem o alimentație mai sănătoasă-și aspectul pielii ar trebui să fie un factor de care să ne preocupăm în aceeași măsură. Ce e de făcut pentru a avea o piele frumoasă și strălucitoare? 1. Somn, apă şi sport Acestea sunt primele 3 lucruri […]
Te invit să urmărești al doilea episod din seria „Eu de ce nu slăbesc?” și să afli 3 motive din cauza cărora este posibil să nu slăbești. De-a lungul celor peste 20 ani în care am lucrat cu mii de persoane, am întâlnit deseori afirmația „eu nu pot să slăbesc”. Iată care sunt posibile cauze […]
Când te gândești la alimentația de slăbit, automat îți vine în minte banalul piept de pui cu salată, nu-i așa? Ei bine, există și variante mult mai apetisante de a folosi carnea de pui pentru a pregăti mese sănătoase, dar și potrivite acestui tip de obiectiv. Așadar, te invit să descoperi 5 idei de mese […]
Te invit să urmărești primul episod din seria „Eu de ce nu slăbesc?” și să afli 3 motive din cauza cărora este posibil să nu slăbești. De-a lungul celor peste 20 ani în care am lucrat cu mii de persoane, am întâlnit deseori afirmația „eu nu pot să slăbesc”. Iată care sunt posibile cauze și […]
Secretul pentru a face față poftei de dulce? Fructele! Un pahar de smoothie la micul dejun, în combinație cu lapte vegetal sau iaurt grecesc sau pentru prima gustare a zilei, ne asigură poartia zilnică de vitamine și antioxidanți. Ai nevoie doar de fructe congelate și un blender pentru a prepara acestei rețete delicioase. Adaugă semințe […]
De fiecare dată când cunosc o persoană pentru care nu trece zi fără să mănânce dulciuri, presupun automat că nu știe ce efecte are consumul excesiv de dulciuri concentrate asupra corpului său. Îmi vine greu să cred că o persoană care este conștientă de toate riscurile pe care i le aduce consumul de dulciuri, sare, […]
în doar 5 minute poți pregăti o cină delicioasă și sănătoasă! Iată câteva idei de salate colorate și pline de nutrienți: Mai multe rețete delicioase vei regăsi în planurile alimentare din programul online de antrenament și nutriție !
