În activitatea mea zilnică mă confrunt deseori cu persoane care îmi povestesc că, deși mănâncă sănătos, fac sport și se odihnesc suficient, fie continuă să aibă un nivel energetic scăzut, fie nu reușesc să slăbească, fie au diferite probleme de sănătate care în general sunt cauzate de un stil de viață lacunar. Răspunsul meu vine […]
Vreau să enumăr înainte de toate importanța calciului în organism și funcțiile pe care acesta le are: – este “metalul” contracției musculare; – ajută la coagularea sângelui; – este un bun diuretic, ajutând la formarea urinei; – ajută la formarea substanței ce leagă celulele între ele (ciment intercelular); – antiinflamator; – un raport optim de […]
Am primit numeroase recomandări despre ce aţi vrea să citiţi şi vă mulţumesc pentru acest lucru. Faptul că îmi împărtăşiţi părerile şi curiozităţile voastre mă ajută să abordez în articolele pe care le scriu subiecte de interes pentru voi. Nu odată mi-aţi scris întrebându-mă ce e de făcut pentru a avea abdomenul perfect plat şi […]
Nu de puține ori de-a lungul anilor am lucrat cu persoane care încă de la prima ședință de antrenament m-au rugat să le ofer o alternativă astfel încât să nu fie nevoie să renunțe la plăcerea de a mânca dulciuri. Practic să concep un program de antrenament si care să ardă toate caloriile ingerate din […]
Nu cred în tiparele prestabilite ale societății pentru a defini ce este frumusețea fizică. Consider că frumoasă este o persoană care are un stil de viață sănătos și echilibrat. Alimentația curată, suficient de diversificată ca să poată oferi corpului tău toți nutrienții de care acesta are nevoie, și sportul adoptat ca parte a stilului de […]
Chiar dacă ești o persoană preocupată de stilul de viață sănătos – consumi multe alimente verzi, proteine și grăsimi sănătoase, nu mănânci junk food și nu bei mai mult de un pahar de vin pe săptămână, sigur ți s-a întâmplat să ți se facă poftă de o bomboană și să nu te mai poți abține […]
Îndepărtarea celulitei necesită o strategie atât de complexă pentru că există diverse lucruri care cauzează apariţia sa, precum factorii genetici, greutatea corporală, variaţiile hormonale, lipsa sportului, circulaţia defectuoasă, obiceiurile alimentare, curele repetate de slăbire. Factorii genetici Părerea mea este că factorul genetic este, în general, supraevaluat. Acest lucru este valabil în tot ce ţine de […]
Pentru a avea rezultate, indiferent că e vorba de slăbire, tonus sau creștere musculară, trebuie să cunoști în amănunt mecanismele febrei musculare, cum să o previi și cum să o tratezi. Febra musculară este unul din subiectele despre care circulă cele mai multe și mai bine împământenite mituri, spre exemplu că febra musculară trebuie tratată […]
Unul din principiile de bază ale nutriției este că alimentația noastră trebuie să fie completă și diversă. Un plan de alimentație eficient începe cu o structură nutritivă care ajută organismul să îndeplinească în mod optim funcțiile fizionomice, adică să fie acoperit necesarul de macronutrienți – proteine, carbohidrați complecși, fibre, vitamine și minerale, acizi esențiali omega […]
Te grăbești să pleci dimineața la job, mănânci un mic dejun rapid, dar sănătos. La prânz, urmezi planul alimentar sau faci o alegere safe – somon cu legume sau o friptură la grătar cu salată. Se face ora 18:00 și pornești spre casă, bucurându-te că în sfârșit urmează să te relaxezi. Te așezi pe canapea, […]
