Ai început să mănânci sănătos, să faci antrenamente… dar cât durează până începi să vezi rezultate? Desigur, depinde foarte mult de la persoană la persoană – câte kilograme ai în plus față de greutatea de echilibru, ce înălțime și ce vârstă ai, ce plan alimentar ai abordat, care este istoricul tău sportiv și alimentar și […]
Luna ianuarie – New Year’s Resolution – pare cea mai potrivită pentru a începe un program de antrenament și alimentație care să te ajute să îți atingi obiectivul. Însă studiile arată că sub 10% dintre rezoluțiile de anul nou sunt duse la bun sfârșit. Nu există niciun alt moment mai potrivit decât cel prezent pentru […]
E adevărat că de multe ori poate fi mai tentant să te uiți la un serial și să amâni momentul antrenamentului până când ajungi să nu îl mai faci deloc. Însă cu cât pauza este mai lungă, cu atât îți va fi mai dificil să te reapuci de sport. Însă odată ce începi să te […]
Se spune că “pofta vine mâncând”. Cred că se aplică și în cazul antrenamentului – odată ce începi, vei vedea că ai o stare de bine, în ciuda oboselii și efortului depus și mai ales, vei începe să vezi rezultate, ceea ce te va motiva. Ca orice activitate nouă, este mai dificil să faci primul […]
1. Mănâncă mai mult – dietele drastice nu dau rezultate. Chiar dacă pe cântar ai cu câteva kilograme în minus în urma unei astfel de diete, cel mai probabil pierzi apă, conținut intestinal și masă musculară. Dacă mănânci prea puțin, nu vei face altceva decât să îți încetinești metabolismul, iar îndată ce vei reveni la […]
Antrenamentul este benefic pentru imunitate în numeroase moduri. În primul rând, scade nivelul globulelor albe din sânge. Un nivel crescut al globulelor albe indică o infecție în organism. De asemenea, poate fi un indiciu pentru o problemă de inimă. Cercetările au arătat că antrenamentul constant ajută sistemul imunitar și previne îmbătrânirea organismului; efectul pozitiv este […]
Printre obiectivele cel mai des menționate la sesiunile de evaluare inițială este cel al unui abdomen bine definit. Desigur, alimentația este cheia în atingerea acestui obiectiv, însă și întărirea musculaturii abdominale joacă un rol foarte important. Antrenamentul de astăzi este compus din 5 exerciții de intensitate ușoară, iar ca structură de antrenament îți recomand: ▶️ 10 […]
Statul pe canapea dăunează sănătății! Ai spatele înțepenit? Crampe musculare și contracturi? Ți-am pregătit cel mai ușor antrenament GRATUIT pentru prevenirea atrofiei musculare – nu ai nevoie de niciun accesoriu! Durează doar 10 minute, însă beneficiile sunt nemăsurate! Nu contează că nu ai mai făcut sport în ultima vreme – trebuie doar să apeși Play […]
Chiar dacă nu ai posibilitatea de a merge la sală, nu înseamnă că nu trebuie să te antrenezi. Antrenamentele online pot fi foarte distractive și acasă – în plus, nu depinzi de un program fix, le poți face oricând dorești. Antrenamentele online sunt, de cele mai multe ori, fără accesorii, astfel încât nu ai nevoie […]
Sunt convins că, teoretic, știi că ai nevoie de 2-3 litri de apă pe zi, dar…oare respecți regula în fiecare zi? Știi și că, atunci când te antrenezi, trebuie să suplimentezi necesarul zilnic pentru a evita deshidratarea? Transpirația ajută corpul să-și regleze temperatura internă, un element foarte important atunci când faci efort, însă tot ea […]
