Se spune că “pofta vine mâncând”. Cred că se aplică și în cazul antrenamentului – odată ce începi, vei vedea că ai o stare de bine, în ciuda oboselii și efortului depus și mai ales, vei începe să vezi rezultate, ceea ce te va motiva. Ca orice activitate nouă, este mai dificil să faci primul […]
1. Mănâncă mai mult – dietele drastice nu dau rezultate. Chiar dacă pe cântar ai cu câteva kilograme în minus în urma unei astfel de diete, cel mai probabil pierzi apă, conținut intestinal și masă musculară. Dacă mănânci prea puțin, nu vei face altceva decât să îți încetinești metabolismul, iar îndată ce vei reveni la […]
Antrenamentul este benefic pentru imunitate în numeroase moduri. În primul rând, scade nivelul globulelor albe din sânge. Un nivel crescut al globulelor albe indică o infecție în organism. De asemenea, poate fi un indiciu pentru o problemă de inimă. Cercetările au arătat că antrenamentul constant ajută sistemul imunitar și previne îmbătrânirea organismului; efectul pozitiv este […]
Printre obiectivele cel mai des menționate la sesiunile de evaluare inițială este cel al unui abdomen bine definit. Desigur, alimentația este cheia în atingerea acestui obiectiv, însă și întărirea musculaturii abdominale joacă un rol foarte important. Antrenamentul de astăzi este compus din 5 exerciții de intensitate ușoară, iar ca structură de antrenament îți recomand: ▶️ 10 […]
Statul pe canapea dăunează sănătății! Ai spatele înțepenit? Crampe musculare și contracturi? Ți-am pregătit cel mai ușor antrenament GRATUIT pentru prevenirea atrofiei musculare – nu ai nevoie de niciun accesoriu! Durează doar 10 minute, însă beneficiile sunt nemăsurate! Nu contează că nu ai mai făcut sport în ultima vreme – trebuie doar să apeși Play […]
Sunt convins că, teoretic, știi că ai nevoie de 2-3 litri de apă pe zi, dar…oare respecți regula în fiecare zi? Știi și că, atunci când te antrenezi, trebuie să suplimentezi necesarul zilnic pentru a evita deshidratarea? Transpirația ajută corpul să-și regleze temperatura internă, un element foarte important atunci când faci efort, însă tot ea […]
Epuizarea fizică este foarte des întâlnită în rândul celor care se gândesc cum să grăbească procesul de remodelare, forțând la antrenament sau sărind peste mese. Este o decizie greșită. Nu poți forța organismul stresându-l prin antrenament epuizant, sărind peste mese, înlocuind zilele de refacere cu alte antrenamente în ideea că poți obține rezultate mai repede. […]
Sigur le-ai auzit și te-ai întrebat dacă sunt adevărate. Poate ai și pus in practică unele sfaturi, dar nu ai avut rezultate. Astăzi discutăm despre cele mai întâlnite mituri în materie de nutriţie şi fitness şi cum stau lucrurile de fapt. Mitul nr 1. Dacă nu te antrenezi până transpiri, nu lucrezi destul de greu […]
Un adevăr bine cunoscut de specialiştii în fitness, dar de cele mai multe ori ignorat de persoanele care merg la sală este faptul că un antrenament va fi mai eficient, iar rezultatele dorite vor fi atinse mai uşor, indiferent că e vorba de slăbire sau hipertrofie, dacă se ia o masă cu 2-3 ore înainte de antrenament […]
