Ce să comanzi la restaurant dacă vrei să slăbești
Tuturor ne face mare plăcere să petrecem o seară în oraș, la restaurant, alături de o persoană dragă sau un grup de prieteni, să participăm la o petrecere sau să luăm prânzul alături de colegi. De multe ori, atunci când începi un program de slăbire, mesele în oraș pot fi o provocare. Ce poți să […]
Scurt ghid de cumpărături la supermarket – alimente sănătoase pentru tine și familia ta
De multe ori, o vizită la supermarket poate fi un adevărat test de creativitate, dar și de rezistență. Știi foarte bine că uneori, seara, în timp ce te uiți la televizor sau te relaxezi împreună cu familia, apar poftele de diverse gustări mai mult sau mai puțin sănătoase. Iar dacă frigiderul și cămara ta sunt […]
Alimente pe care ar trebui să te oprești din a le cumpăra și consuma – Partea II
6. Iaurturile cu arome Sunt câteva alimente care deși sunt promovate ca fiind sănătoase, îți fac mai mult rău. Spre exemplu, iaurturile cu arome nu conține bucăți de fructe, ci piure de fructe, care are un conținut mare de zahăr. Iaurtul cu arome are un conținut caloric mult mai mare decât al iaurtului normal. Dacă […]
Alimente pe care ar trebui să te oprești din a le cumpăra și consuma – Partea I
Corpul uman este o masinărie complexă și mereu ocupată – trebuie să se asigure permanent că toate componentele funcționează perfect și fără pauză. În plus, organismul trebuie să facă față tuturor factorilor nocivi din mediul înconjurător, ceea ce poate fi copleșitor uneori. Oamenii pot fi uneori prea ocupați că să înțeleagă presiunea la care este […]
Despre metabolismul leneș
Iată poate cea mai discutată temă din domeniul nutriţiei şi fitness-ului. De-a lungul carierei mele am asistat la mari succese care au avut la bază înţelegerea mecanismelor pe baza cărora funcţionează metabolismul, şi de asemenea la eşecuri răsunătoare în cazul persoanelor care s-au hotărât să ignore informaţiile ştiinţifice despre funcţionarea metabolismului şi să se ghideze […]
Cât alcool poți consuma fără să te îngrași
Dacă eşti serios în ceea ce priveşte sănătatea, fitness-ul, performanţa atletică şi vrei să ai beneficii maxime ale programului de antrenament ar trebui să consumi băuturi alcoolice cu moderaţie sau deloc. Moderat este definit de obicei drept un pahar pe saptamana în cazul femeilor şi 2 în cazul bărbaţilor. Unul sau două pahare pot avea chiar beneficii […]
Ce să mănânci înainte și după antrenament
Un adevăr bine cunoscut de specialiştii în fitness, dar de cele mai multe ori ignorat de persoanele care merg la sală este faptul că un antrenament va fi mai eficient, iar rezultatele dorite vor fi atinse mai uşor, indiferent că e vorba de slăbire sau hipertrofie, dacă se ia o masă cu 2-3 ore înainte de antrenament […]
Creșterea imunității
Nu cred că acest subiect are nevoie de vreo introducere. Sănătatea este la fel de importantă pentru fiecare dintre noi şi cu toate acestea de-a lungul celor peste 18 ani de când profesez ca specialist in remodelare corporala, am văzut o sumedenie de persoane care au fost dispuse să îşi dea la schimb sănătatea pentru […]
Mâncăruri care ard grăsimea
Dacă te-ai hotărât din capul locului că vrei să ai un corp exemplar, dar vrei să îţi atingi obiectivul într-un mod echilibrat, sănătos şi reponsabil, te aplaud! Acelora dintre voi le este dedicat acest articol. Poate că titlul sună greu de crezut dar totuşi este demonstrat ştiinţific că unele mâncăruri au o contribuţie importantă în […]
Secretul unui metabolism rapid
Un metabolism rapid – doar la auzul acestei expresii vizualizezi un corp sculptat, fără grăsime. A avea un metabolism rapid înseamnă că se ard calorii eficient indiferent dacă te antrenezi sau eşti în repaus. Când ai un metabolism lent dieta nu funcţionează la fel de bine şi chiar şi un program de antrenament bine pus la […]