blog2

blog images (17)

Cum poți controla senzația de foame?

Dacă resimți mereu senzația de foame, desi ai mâncat suficient, e important să acorzi atenție asupra semnalelor trimise de organism. În primul rând, trebuie să distingi dacă este vorba despre o senzație reală sau de foame “emoțională”. Cum faci diferența? Simplu – dacă ai acea senzație de “aș mânca ceva, dar nu știu ce…”, dacă […]

blog images (14)

Alimente acide sau alcaline

Aciditatea sau alcalinitatea alimentelor este exprimată prin valoarea pH-ului – alimentele cu pH între 0 și 7 sunt acide, iar cele cu pH între 7 și 14 sunt alcaline. Apa distilată are pH neutru: 7. În organism, mediul din anumite organe poate fi acid sau alcalin: sângele este ușor alcalin, cu pH între 7.35-7.45, în […]

blog images (13)

Top alimente bogate în fibre

Fibrele sunt un tip de carbohidrați care nu pot fi digerați de sistemul digestiv. Asta nu înseamnă că nu sunt folositoare în alimentație, ba din contră. Care sunt beneficiile fibrelor? Fibrele au rol în reducerea absorbției colesterolului. Alimentele cu cel mai mare conținut de fibre sunt fructele și legumele, care au de asemenea un conținut […]

thumbnail blog (1)

Testimonial program online antrenament și nutriție

După 3 luni în programul online de antrenament și nutriție, D. ne împărtășește povestea sa de succes! Felicitări pentru rezultate! -5 kilograme + tonifiere. Bună, Vali! Vreau să împărtășesc niște gânduri de după programul tău online. Inițial l-am achiziționat anul trecut când a început pandemia și carantina, pentru că simțeam că înnebunesc acasă fără să fac […]

blog images (10)

20 Alimente care îți dau energie

Activitățile de zi cu zi te pot face să te simți fără energie. Iată o listă cu 20 alimente pe care să le introduci în meniul tău zilnic pentru a alunga senzația de oboseală sau pentru un boost de energie înainte de antrenament. Desigur, nu neglija odihna – asigură-te că dormi cel puțin 7-8 ore […]