Cu siguranță ți s-a întâmplat cel puțin o dată ca după masă să resimți senzația de balonare sau de prea-plin. Și cum intotdeauna este mai bine să previi decât să tratezi, iată câteva sfaturi pentru alimentația ta, astfel încât să eviți această senzație neplăcută. 1. Dacă mănânci la distanțe prea mari de timp pe fondul […]
Pătrățelele se fac în bucătărie, nu în sală! Sigur ai auzit această vorbă – ei bine, este adevărat! Alimentația joacă cel mai important rol atunci când îți propui să ai un abdomen bine definit. Anumite alimente te pot ajuta să accelerezi metabolismul și arderea grăsimilor și să îți reglezi apetitul, astfel încât să nu simți […]
Teoria combinării alimentelor provine încă din cele mai vechi timpuri, însă recent a câștigat multă popularitate. Ce spune această teorie? Combinarea greșită a alimentelor poate cauza boli, acumulare de toxine și probleme digestive – însă există și anumite combinații alimentare care pot rezolva aceste probleme. Aceste principii au apărut pentru prima oară în medicina ayurvedica […]
Dacă resimți mereu senzația de foame, desi ai mâncat suficient, e important să acorzi atenție asupra semnalelor trimise de organism. În primul rând, trebuie să distingi dacă este vorba despre o senzație reală sau de foame “emoțională”. Cum faci diferența? Simplu – dacă ai acea senzație de “aș mânca ceva, dar nu știu ce…”, dacă […]
Pentru a nu ajunge să trișezi cu alimentația, e important să îți faci provizii. Iată 11 alimente sau produse care te vor ajuta să ieși din orice impas în bucătărie, pentru a pregăti o masă gustoasă și plină de nutrienți. Leguminoase la conservă (fasole, linte) Leguminoasele la conservă pot rezistă ani de zile pe raftul […]
Cozonaci, pască, friptură de miel, drob și alte bunătăți. Cum faci astfel încât să te bucuri de aceste delicii culinare, fără să te sperie gândul la ce îți va indica acul cântarului după câteva zile? Chiar dacă masa de Paște pare total incompatibilă cu ideea de slăbit, sunt câteva strategii pe care le poți aplica […]
Aciditatea sau alcalinitatea alimentelor este exprimată prin valoarea pH-ului – alimentele cu pH între 0 și 7 sunt acide, iar cele cu pH între 7 și 14 sunt alcaline. Apa distilată are pH neutru: 7. În organism, mediul din anumite organe poate fi acid sau alcalin: sângele este ușor alcalin, cu pH între 7.35-7.45, în […]
Fibrele sunt un tip de carbohidrați care nu pot fi digerați de sistemul digestiv. Asta nu înseamnă că nu sunt folositoare în alimentație, ba din contră. Care sunt beneficiile fibrelor? Fibrele au rol în reducerea absorbției colesterolului. Alimentele cu cel mai mare conținut de fibre sunt fructele și legumele, care au de asemenea un conținut […]
După 3 luni în programul online de antrenament și nutriție, D. ne împărtășește povestea sa de succes! Felicitări pentru rezultate! -5 kilograme + tonifiere. Bună, Vali! Vreau să împărtășesc niște gânduri de după programul tău online. Inițial l-am achiziționat anul trecut când a început pandemia și carantina, pentru că simțeam că înnebunesc acasă fără să fac […]
Primul antrenament a fost grozav și te-ai simțit plin de energie după acesta, însă a doua zi, lucrurile nu mai sunt atât de roz. Simți că te dor toți mușchii și îți este greu și să te ridici de pe scaun? Febra musculară este foarte neplăcută – pentru a o evita, este recomandat în primul […]
