WhatsApp Image 2020-02-18 at 17.08.31

Dragoș: „Rezultatele au început să apară încă după prima lună, iar corpul meu este foarte aproape de forma visată de mine dintotdeauna.”

 Povestea lui Dragoș. Minus 30 kg fat. Colaborare consultanță online București-Danemarca 1 an de zile minus 30 kilograme de grăsime +5 kg de masă musculară „Chiar dacă de aproximativ 10 ani, cu mici pauze, am trăit un stil de viață foarte activ, cu un mediu de lucru deloc sedentar plus antrenamente fizice zilnice la sala […]

Eating-Too-Much-Sugar

Despre dependența de zahăr

Chiar dacă ești o persoană preocupată de stilul de viață sănătos – consumi multe alimente verzi, proteine și grăsimi sănătoase, nu mănânci junk food și nu bei mai mult de un pahar de vin pe săptămână, sigur ți s-a întâmplat să ți se facă poftă de o bomboană și să nu te mai poți abține […]

Celluliteblog-300×356

Ce este celulita și cum poate fi combătută

Îndepărtarea celulitei necesită o strategie atât de complexă pentru că există diverse lucruri care cauzează apariţia sa, precum factorii genetici, greutatea corporală, variaţiile hormonale, lipsa sportului, circulaţia defectuoasă, obiceiurile alimentare, curele repetate de slăbire. Factorii genetici Părerea mea este că factorul genetic este, în general, supraevaluat. Acest lucru este valabil în tot ce ţine de […]

shutterstock_264796967

E corect sau nu să lucrezi având febră musculară

Pentru a avea rezultate, indiferent că e vorba de slăbire, tonus sau creștere musculară, trebuie să cunoști în amănunt mecanismele febrei musculare, cum să o previi și cum să o tratezi. Febra musculară este unul din subiectele despre care circulă cele mai multe și mai bine împământenite mituri, spre exemplu că febra musculară trebuie tratată […]

Veggie-Bowl_Maria-Marlowe-3-1-3

Cum ar trebui să arate masa ideală

Unul din principiile de bază ale nutriției este că alimentația noastră trebuie să fie completă și diversă. Un plan de alimentație eficient începe cu o structură nutritivă care ajută organismul să îndeplinească în mod optim funcțiile fizionomice, adică să fie acoperit necesarul de macronutrienți – proteine, carbohidrați complecși, fibre, vitamine și minerale, acizi esențiali omega […]

late_night_snack_ence9343259aada426becf04c8f81956e4

Cum să eviți gustările nesănătoase de seara

Te grăbești să pleci dimineața la job, mănânci un mic dejun rapid, dar sănătos. La prânz, urmezi planul alimentar sau faci o alegere safe – somon cu legume sau o friptură la grătar cu salată. Se face ora 18:00 și pornești spre casă, bucurându-te că în sfârșit urmează să te relaxezi. Te așezi pe canapea, […]