sucuri proaspete

Sucurile proaspete: îngrașă sau slăbesc?

E o credinţă populară că sucurile proaspete şi smoothie-urile proaspăt preparate sunt sănătate la pahar. Şi într-adevăr – dacă folosim o diversitate de fructe şi legume în combinaţia şi proporţiile corecte, dintr-un singur pahar de suc ne putem lua dozele recomandate zilnice din numeroase vitamine şi minerale de care corpul nostru are nevoie pentru a funcţiona […]

89846171_4152412831451701_7293659285349728256_o

Cum să nu te îngrași când ții post

Alimentația de post exclude numeroase categorii de alimente – carne, peste, ouă, lactate, iar de-a lungul timpului, am menționat de nenumărate ori importanța unei alimentații cât mai variate pentru bună funcționare a organismului. Totodată, în alimentația de remodelare corporală și slăbire, este foarte important aportul de proteine – iar alimentele cele mai bogate în proteine […]

87268724_4096194117073573_3621752368015605760_o

Hidratarea corectă în antrenament

Sunt convins că, teoretic, știi că ai nevoie de 2-3 litri de apă pe zi, dar…oare respecți regula în fiecare zi? Știi și că, atunci când te antrenezi, trebuie să suplimentezi necesarul zilnic pentru a evita deshidratarea? Transpirația ajută corpul să-și regleze temperatura internă, un element foarte important atunci când faci efort, însă tot ea […]

88339917_4126992003993784_4215020723212648448_o

Cum îți dai seama că te supraantrenezi

Epuizarea fizică este foarte des întâlnită în rândul celor care se gândesc cum să grăbească procesul de remodelare, forțând la antrenament sau sărind peste mese. Este o decizie greșită. Nu poți forța organismul stresându-l prin antrenament epuizant, sărind peste mese, înlocuind zilele de refacere cu alte antrenamente în ideea că poți obține rezultate mai repede. […]

shutterstock_110601509

Ai slăbit, cum te menții? 5 reguli pe care să le respecți

Persoanele cu care am lucrat au înțeles și și-au asumat destul de ușor faptul că dacă își doresc să slăbească, trebuie să facă ceva sacrificii printre care să facă mai mult sport, să dedice mai mult timp achiziționării alimentelor și pregătirii meselor, să renunțe la zaharurile rafinate și mâncărurile procesate și să își construiască meniul […]

obesity-weight-control-fb

Mit sau adevăr în fitness

Sigur le-ai auzit și te-ai întrebat dacă sunt adevărate. Poate ai și pus in practică unele sfaturi, dar nu ai avut rezultate. Astăzi discutăm despre cele mai întâlnite mituri în materie de nutriţie şi fitness şi cum stau lucrurile de fapt. Mitul nr 1. Dacă nu te antrenezi până transpiri, nu lucrezi destul de greu  […]

vitamin-d

Despre Vitamina D

În activitatea mea zilnică mă confrunt deseori cu persoane care îmi povestesc că, deși mănâncă sănătos, fac sport și se odihnesc suficient, fie continuă să aibă un nivel energetic scăzut, fie nu reușesc să slăbească, fie au diferite probleme de sănătate care în general sunt cauzate de un stil de viață lacunar. Răspunsul meu vine […]

iStock-537628412-piotr_malczyk

Asimilarea calciului în organism

Vreau să enumăr înainte de toate importanța calciului în organism și funcțiile pe care acesta le are: – este “metalul” contracției musculare; – ajută la coagularea sângelui; – este un bun diuretic, ajutând la formarea urinei; – ajută la formarea substanței ce leagă celulele între ele (ciment intercelular); – antiinflamator; – un raport optim de […]

Large superfood selection in white porcelain dishes over distressed white wooden background.

10 SUPER-ALIMENTE

Am primit numeroase recomandări despre ce aţi vrea să citiţi şi vă mulţumesc pentru acest lucru. Faptul că îmi împărtăşiţi părerile şi curiozităţile voastre mă ajută să abordez în articolele pe care le scriu subiecte de interes pentru voi. Nu odată mi-aţi scris întrebându-mă ce e de făcut pentru a avea abdomenul perfect plat şi […]