blog images (10)

20 Alimente care îți dau energie

Activitățile de zi cu zi te pot face să te simți fără energie. Iată o listă cu 20 alimente pe care să le introduci în meniul tău zilnic pentru a alunga senzația de oboseală sau pentru un boost de energie înainte de antrenament. Desigur, nu neglija odihna – asigură-te că dormi cel puțin 7-8 ore […]

blog images (9)

Cheat meals – o strategie eficientă sau nu?

Sunt mai multe strategii pe care le poți aborda atunci când ai un obiectiv de remodelare corporală – fie abordezi strategia “totul sau nimic” – prin care îți propui să nu ai nicio abatere, să urmezi foarte strict planul de alimentație și să nu trișezi absolut deloc, fie ai o abordare mai blândă, care să […]

Surse proteine

15 alimente bogate în proteine

Proteinele sunt “cărămizile” care ajută la construcția organelor, mușchilor, pielii – corpul are nevoie de proteine pentru a menține și a repara țesuturile, iar în cazul copiilor, pentru creștere. Proteinele ajută în procesul de slăbire, dar și în creșterea masei musculare. O dietă bogată în proteine scade tensiunea și ajută la prevenirea diabetului. Care sunt […]

blog images

7 alimente care favorizează apariția acneei

Acneea afectează aproximativ 10% din populație – sunt numeroși factori care pot influența apariția acesteia: hormonii, producția de sebum și keratina, bacteriile, inflamația, însă studiile au arătat că și alimentația are efect asupra acestei condiții. În acest articol vom aborda 7 alimente care influențează apariția acneei:  Zahăr și carbohidrații procesați: Alimentele bogate în carbohidrați procesați […]

thumbnail

Cum gestionezi procesul de slăbire în perioada pandemiei?

Dacă la începutul perioadei de lockdown, Internetul abunda în rețete de banana bread, iar magazinele duceau lipsă acută de stocuri de drojdie, între timp lucrurile s-au mai relaxat din acest punct de vedere. Dar viețile noastre s-au schimbat radical – munca de acasă, stresul, teama de incertitudine și necunoscut – toate și-au pus amprenta asupra […]