Dacă la începutul perioadei de lockdown, Internetul abunda în rețete de banana bread, iar magazinele duceau lipsă acută de stocuri de drojdie, între timp lucrurile s-au mai relaxat din acest punct de vedere. Dar viețile noastre s-au schimbat radical – munca de acasă, stresul, teama de incertitudine și necunoscut – toate și-au pus amprenta asupra […]
Cum să îți menții greutatea chiar şi în perioada sărbătorilor? Pentru a-ţi menţine greutatea în perioada Sărbătorilor e recomandat să respecţi regula meselor mici şi dese, să combini cât mai puţin alimentele, înainte de a mânca un aliment mai greu precum sarmalele e bine să mănânci puţină salată cu 20 de minute înainte, să nu […]
Luna ianuarie – New Year’s Resolution – pare cea mai potrivită pentru a începe un program de antrenament și alimentație care să te ajute să îți atingi obiectivul. Însă studiile arată că sub 10% dintre rezoluțiile de anul nou sunt duse la bun sfârșit. Nu există niciun alt moment mai potrivit decât cel prezent pentru […]
E adevărat că de multe ori poate fi mai tentant să te uiți la un serial și să amâni momentul antrenamentului până când ajungi să nu îl mai faci deloc. Însă cu cât pauza este mai lungă, cu atât îți va fi mai dificil să te reapuci de sport. Însă odată ce începi să te […]
Nu este suficient să mâncăm, ci este foarte important să ne hrănim. Alimentele pe care le consumăm trebuie să fie bogate în nutrienți – de aceea trebuie să consumăm cât mai multe fructe și legume. Iată 10 nutrienți esențiali în buna funcționare a organismului și alimentele în care se găsesc. Calciu Esențial pentru buna funcționare […]
Când consumi alimentele potrivite în decurs de 30-45 minute după antrenament, poți îmbunătăți compoziția corporală prin construcția masei musculare și eliminarea grăsimii. Alimentația corespunzătoare după antrenament te ajută să te recuperezi mai rapid după efortul fizic. Un antrenament intens te ajuta să ai o formă fizică bună, însă nu înseamnă că ar trebui să mănânci […]
Ți s-a întâmplat să iei decizia de a urma un plan alimentar și să renunți după câteva zile? E clar – nu e deloc ușor și ai nevoie de motivație și de voință pentru a-ți atinge obiectivul. Însă dacă îți dorești cu adevărat, vei reuși să obții ceea ce ți-ai propus. Cel mai important este […]
Hidratarea este un aspect foarte important în stilul de viață sănătos. Dacă bei apă în timpul mesei, poate fi de ajutor pentru sistemul tău digestiv și te va ajuta să resimți senzația de sațietate mai rapid. Cantitatea de apă pe care trebuie să o consumi depinde de mai mulți factori, însă dacă ajungi să simți […]
Micul dejun potrivit te poate ajuta să te concentrezi mai bine, să ai mai multă energie și chiar să îți echilibrezi greutatea. Părinții tăi aveau dreptate: micul dejun chiar este cea mai importantă masă a zilei! Nu numai că îți dă energia necesară pentru o nouă zi, însă are numeroase beneficii pentru sănătate, incluzând controlul […]
Carnea este una dintre cele mai importante surse de proteină, iar proteinele sunt indispensabile într-un plan alimentar sănătos și diversificat. Despre beneficiile proteinelor cu siguranță cunoști multe informații, însă astăzi îți prezint câteva idei practice pentru a le integra in planul tău alimentar. Așadar, iată câteva idei de marinadă pentru carnea de pui. Carnea de […]
