Și tu ai senzația că pentru a slăbi trebuie să mănanci doar piept de pui la grătar cu salată? Și că trebuie să îți iei adio de la mesele cu specific internațional, italian, grecesc, turcesc, arăbesc sau asiatic? Nu este adevărat – și aceste bucătării au numeroase preparate care sunt foarte sănătoase și pot fi […]
Activitățile de zi cu zi te pot face să te simți fără energie. Iată o listă cu 20 alimente pe care să le introduci în meniul tău zilnic pentru a alunga senzația de oboseală sau pentru un boost de energie înainte de antrenament. Desigur, nu neglija odihna – asigură-te că dormi cel puțin 7-8 ore […]
Sunt mai multe strategii pe care le poți aborda atunci când ai un obiectiv de remodelare corporală – fie abordezi strategia “totul sau nimic” – prin care îți propui să nu ai nicio abatere, să urmezi foarte strict planul de alimentație și să nu trișezi absolut deloc, fie ai o abordare mai blândă, care să […]
Ai început să mănânci sănătos, să faci antrenamente… dar cât durează până începi să vezi rezultate? Desigur, depinde foarte mult de la persoană la persoană – câte kilograme ai în plus față de greutatea de echilibru, ce înălțime și ce vârstă ai, ce plan alimentar ai abordat, care este istoricul tău sportiv și alimentar și […]
Partea 1: Bucătăria italiană Și tu ai senzația că pentru a slăbi trebuie să mănânci doar piept de pui la grătar cu salată? Și că trebuie să îți iei adio de la mesele cu specific internațional, italian, grecesc, turcesc, arăbesc sau asiatic? Nu este adevărat – și aceste bucătării au numeroase preparate care sunt foarte […]
Proteinele sunt “cărămizile” care ajută la construcția organelor, mușchilor, pielii – corpul are nevoie de proteine pentru a menține și a repara țesuturile, iar în cazul copiilor, pentru creștere. Proteinele ajută în procesul de slăbire, dar și în creșterea masei musculare. O dietă bogată în proteine scade tensiunea și ajută la prevenirea diabetului. Care sunt […]
Primesc deseori mesaje prin care sunt întrebat cum se poate scăpa de grăsimea de pe abdomen și cum se poate obține un abdomen sculptat și bine definit. Dincolo de aspectul fizic, grăsimea abdominală este și o problemă de sănătate – un procent mare de grăsime abdominală poate cauza diabet sau boli cardiovasculare. Așadar, reducerea grăsimii […]
Probabil că ai deja idee ce ar trebui să faci atunci când îți propui un obiectiv de slăbire – există numeroase informații despre acest subiect în mediul online, sfaturi de la prieteni, emisiuni TV și așa mai departe. În acest articol vom analiza câteva sfaturi frecvent întâlnite, care însă nu îți vor aduce beneficii în […]
Acneea afectează aproximativ 10% din populație – sunt numeroși factori care pot influența apariția acesteia: hormonii, producția de sebum și keratina, bacteriile, inflamația, însă studiile au arătat că și alimentația are efect asupra acestei condiții. În acest articol vom aborda 7 alimente care influențează apariția acneei: Zahăr și carbohidrații procesați: Alimentele bogate în carbohidrați procesați […]
Dacă la începutul perioadei de lockdown, Internetul abunda în rețete de banana bread, iar magazinele duceau lipsă acută de stocuri de drojdie, între timp lucrurile s-au mai relaxat din acest punct de vedere. Dar viețile noastre s-au schimbat radical – munca de acasă, stresul, teama de incertitudine și necunoscut – toate și-au pus amprenta asupra […]
