Antrenamentul este benefic pentru imunitate în numeroase moduri. În primul rând, scade nivelul globulelor albe din sânge. Un nivel crescut al globulelor albe indică o infecție în organism. De asemenea, poate fi un indiciu pentru o problemă de inimă.

Cercetările au arătat că antrenamentul constant ajută sistemul imunitar și previne îmbătrânirea organismului; efectul pozitiv este și mai pronunțat la persoanele cu o vârstă mai înaintată.

Un alt studiu a arătat că antrenamentul ajută la prevenirea infecțiilor respiratorii și reduce inflamațiile de la nivelul tractului respirator.

Antrenamentul ajută la reducerea inflamației cronice din corp. Acest tip de inflamație cronică apare de cele mai multe ori din cauza unei alimentații precare și poate conduce la efecte negative pe termen lung, precum diabet sau alte afecțiuni.

Cercetările au demonstrat că obezitatea afectează funcția imună a organismului, întrucât obezitatea se află în strânsă legătură cu inflamația cronică. Antrenamentul ajută la menținerea unei greutăți optime, ceea ce scade inflamația din corp, precum și riscurile asociate.

Ce tip de activitate fizică ajută organismul să lupte cu infecția și alți factori nocivi? Rezultatele au arătat că și un program moderat de exerciții aduce beneficii, ceea ce reprezintă vești bune pentru cei care nu sunt fani ai antrenamentelor intense.

Așadar, antrenamentul și exercițiile fizice aduc doar beneficii.

Nu mai amâna momentul și antrenează-te – chiar dacă faci exerciții ușoare de 2-3 ori pe săptămână, rezultatele nu vor întârzia să apară!

Photo by Angelos Michalopoulos on Unsplash