VV fitness studio

5 exerciții ușoare pentru abdomen

Printre obiectivele cel mai des menționate la sesiunile de evaluare inițială este cel al unui abdomen bine definit. Desigur, alimentația este cheia în atingerea acestui obiectiv, însă și întărirea musculaturii abdominale joacă un rol foarte important. Antrenamentul de astăzi este compus din 5 exerciții de intensitate ușoară, iar ca structură de antrenament îți recomand: ▶️ 10 […]

1

5 idei de mese cu carne de pui

Când te gândești la alimentația de slăbit, automat îți vine în minte banalul piept de pui cu salată, nu-i așa? Ei bine, există și variante mult mai apetisante de a folosi carnea de pui pentru a pregăti mese sănătoase, dar și potrivite acestui tip de obiectiv. Așadar, te invit să descoperi 5 idei de mese […]

blog thumbnail (1)

„Eu de ce nu slăbesc?” – Episodul 1

Te invit să urmărești primul episod din seria „Eu de ce nu slăbesc?” și să afli 3 motive din cauza cărora este posibil să nu slăbești. De-a lungul celor peste 20 ani în care am lucrat cu mii de persoane, am întâlnit deseori afirmația „eu nu pot să slăbesc”. Iată care sunt posibile cauze și […]

1

5 idei de Smoothie

Secretul pentru a face față poftei de dulce? Fructele! Un pahar de smoothie la micul dejun, în combinație cu lapte vegetal sau iaurt grecesc sau pentru prima gustare a zilei, ne asigură poartia zilnică de vitamine și antioxidanți. Ai nevoie doar de fructe congelate și un blender pentru a prepara acestei rețete delicioase. Adaugă semințe […]

88e3f06a2071113420b7f3d9933028ad

De ce sunt nocive dulciurile procesate

De fiecare dată când cunosc o persoană pentru care nu trece zi fără să mănânce dulciuri, presupun automat că nu știe ce efecte are consumul excesiv de dulciuri concentrate asupra corpului său. Îmi vine greu să cred că o persoană care este conștientă de toate riscurile pe care i le aduce consumul de dulciuri, sare, […]

VID_20200423_152607_Moment

Antrenament pentru prevenirea atrofiei musculare

Statul pe canapea dăunează sănătății! Ai spatele înțepenit? Crampe musculare și contracturi? Ți-am pregătit cel mai ușor antrenament GRATUIT pentru prevenirea atrofiei musculare – nu ai nevoie de niciun accesoriu! Durează doar 10 minute, însă beneficiile sunt nemăsurate! Nu contează că nu ai mai făcut sport în ultima vreme – trebuie doar să apeși Play […]

alimentația de primăvară

Alimentația de primăvară

Astăzi discutăm despre alimentația de primăvară! Aşa cum am mai spus, planul de alimentaţie ideal include în mare măsură alimente de sezon cumpărate de la producători locali. Asta duce la o adaptare firească a alimentaţiei în funcţie de anotimp. Primăvara este anotimpul ideal pentru a îți recăpăta energia, silueta şi forma fizică. În această perioadă […]

VV cover carusel2

Cum reintri în formă după sărbători?

Cozonaci, pască, drob și alte tentații culinare – cu siguranță s-au aflat și pe masa ta de Paște. Însă sărbătorile au trecut și este momentul să revii la alimentația echilibrată. Ți-am pregătit câteva sfaturi care să te ajute să te recalibrezi rapid, dar într-un mod prietenos și sănătos, astfel încât să reintri în formă în […]

1

5 Idei de mic dejun sănătos

Există o vorbă care sună cam așa – mănâncă dimineața ca un rege, la prânz ca un prinț și seara ca un cerșetor. Bineînțeles, este important să mâncăm echilibrat, însă putem deduce că micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei și este important să fie unul consistent, care să ne asigure […]