Valentin Vasile
  • Home
    • Despre mine
    • Rezultate
    • Aparitii media
  • Valentin Vasile
    Online Fitness Studio
    • Avantaje program
    • Despre
    • Pret / Ce contine
    • Contact
    • Intrebari frecvente
  • Servicii și abonamente
    • Descriere Pachete
  • REVVOLUTION
  • Blog
  • Contact
  • Home
    • Despre mine
    • Rezultate
    • Aparitii media
  • Valentin Vasile
    Online Fitness Studio
    • Avantaje program
    • Despre
    • Pret / Ce contine
    • Contact
    • Intrebari frecvente
  • Servicii și abonamente
    • Descriere Pachete
  • REVVOLUTION
  • Blog
  • Contact
decembrie 1, 2020 In Workouts

10 tips and tricks să îți menții motivația pentru antrenament

E adevărat că de multe ori poate fi mai tentant să te uiți la un serial și să amâni momentul antrenamentului până când ajungi să nu îl mai faci deloc. Însă cu cât pauza este mai lungă, cu atât îți va fi mai dificil să te reapuci de sport.

Însă odată ce începi să te antrenezi, parcă nu mai pare atât de dificil. De multe ori, este mai greu să te motivezi să începi, decât antrenamentul în sine.

Iată câteva idei pe care le poți aplica pentru a face din antrenament o rutină plăcută în programul tău săptămânal.

  1.  Fă pași mici

Dacă mergi la un antrenament de grup nepotrivit pentru nivelul tău fitness, poate fi descurajant să nu poți ține pasul cu ritmul clasei. Să te afli într-o sală de sport, înconjurat de aparate pe care nu știi cum să le folosești exact poate să te deznădăjduiască. Așadar, trebuie să începi cu antrenamente ușoare, care să te ajute să construiești treptat condiție fizică. Alege un antrenor personal, un program online cu exerciții adaptate nivelului de fitness sau clase de grup potrivite istoricului tău sportiv.

  1.  Alege un echipament în care să te simți bine

Chiar dacă te antrenezi acasă, poartă un echipament de fitness în care să îți facă plăcere să faci exerciții, în culori vesele și din materiale comfortabile. Merită să investești în noul tău stil de viață!

  1.  Atenție la alimentație!

Antrenamentul nu poate suplini o alimentație nesănătoasă. Combină programul de exerciții cu un plan alimentar sănătos și astfel îți vei atinge obiectivul mult mai rapid. Dacă respecți alimentația, te vei motiva mai ușor să adaugi și antrenamentul, pentru a avea un corp tonifiat. Dacă faci antrenament, te vei motiva să mănânci corect, pentru a nu irosi tot efortul depus la antrenament.

  1.  Monitorizează progresul

Fie că apelezi la varianta tradițională, cu pix și hârtie, fie că folosești o aplicație, înregistrează antrenamentul. Un smartwatch conectat la aplicație va înregistra atât faptul că ai făcut antrenament, cât alți parametri (durată, puls, calorii consumate etc). Să vezi aceste realizări în format scris te va ajuta să continui. Compară cu rezultatele de peste o lună și vei vedea cât de mult ai progresat!

  1.  Propune-ți să te antrenezi măcar 10 minute

Chiar dacă nu ai chef de antrenament, fă tot posibilul să faci 10 minute de antrenament. De cele mai multe ori, odată ce începi, nu te vei opri după doar 10 minute, ci îți va fi mai ușor să duci antrenamentul la bun sfârșit. Și chiar dacă te oprești, 10 minute tot sunt mult mai bune decât deloc 🙂

  1.  Alege un playlist care să te motiveze

Fundalul sonor în timpul antrenamentului este de mare ajutor – atunci când asculți o melodie care îți place, vei avea o dispoziție bună și vei fi mai motivat să depui efortul necesar la antrenament.

  1.  Alege un tip de antrenament pe placul tău

Indiferent că este vorba despre antrenament funcțional, pilates, antrenament cu greutăți, aerobic – important este să îți facă plăcere antrenamentul. Vei fi mult mai puțin tentat să sari peste antrenament dacă este o activitate care îți place.

  1.  Setează-ți un obiectiv și un termen limită

Desigur, este important ca acestea să fie realiste. Propune-ți să slăbești 5 kilograme în 2 luni, respectă planul de antrenament și alimentație și vei vedea că rezultatele nu vor întârzia să apară.

  1.  Fă-ți fotografii de progres

Dacă te cântărești sau te privești în oglindă în fiecare zi, nu vei vedea diferențe atât de mari, însă atunci când compari rezultatele tale cu cele de acum 4 săptămâni, cu siguranță vei vedea diferența!

  1.  Nu uita de ce ai început

Cu siguranță că motivația ta inițială a pornit de la o stare care te nemulțumea – nu ți se mai potriveau hainele, nu îți plăcea cum arăți, nu aveai suficientă energie sau tonus. Amintește-ți care a fost motivul care te-a determinat să începi – cu siguranță este un lucru important pentru tine. Dacă la acel moment erai nemulțumit, nu îți dorești să te mai simți astfel, nu? Atunci, știi ce ai de făcut în continuare!

antrenament motivatie progres
Previous Story10 nutrienți esențiali neglijați în alimentația de zi cu zi
Next StoryVrei să slăbești? Iată de ce este mai bine să începi acum și să nu amâni până în ianuarie!

Leave your comment Cancel Reply

(will not be shared)

SEARCH BLOG

FRESH POSTS

  • Cum gestionezi procesul de slăbire în perioada pandemiei?
  • Cum să mănânci de sărbători astfel încât să nu te ingrași?
  • Vrei să slăbești? Iată de ce este mai bine să începi acum și să nu amâni până în ianuarie!
  • 10 tips and tricks să îți menții motivația pentru antrenament
  • 10 nutrienți esențiali neglijați în alimentația de zi cu zi

ARCHIVES

  • ianuarie 2021 (1)
  • decembrie 2020 (3)
  • noiembrie 2020 (4)
  • octombrie 2020 (4)
  • septembrie 2020 (2)
  • august 2020 (2)
  • iulie 2020 (2)
  • iunie 2020 (5)
  • mai 2020 (4)
  • aprilie 2020 (12)
  • martie 2020 (8)
  • februarie 2020 (12)
  • ianuarie 2020 (10)

TAG CLOUD

10 super-alimente accelerarea metabolismului acizi esentiali acizi omega 3 alimentație sănătoasă antrenament antrenament pentru abdomen antrenamentul cu greutati arderea caloriilor arderea grasimilor boli autoimune calciu calorii carbohidrati cardio cresterea imunitatii crestere musculara cum pot sa asimilez calciu cupru deficienta de vitamina d detoxifiere dieta dieta hipocalorica diete efect termogenic expunerea la soare fat burn fitness fixarea calciului in organism hidratare imunitate incetinirea metabolismului mancaruri care ard grasimea metabolism motivatie nutrienti program de slăbit proteine slabire slăbit sursa de calciu surse de vitamina d tonus muscular vitamina D zahar
  • Home
  • Consultanță
  • Servicii și abonamente
  • REVVOLUTION
  • Blog
  • Contact

©2020 Valentin Vasile. Toate drepturile rezervate.
Un site de TheWebDevTeam.com.

Acest site folosește cookies. Navigând în continuare, vă exprimați acordul asupra folosirii cookie-urilor.OkDetalii